min mega

1. URX Bombshell 2. smak 4/5 słodka chemia :-) 3. pobudzenie 5/5 4. pompa 10/5 5. ogólne wrażenia 5/5- po 5h snu rano prawie usypiałem w busie, wypiłem porcje 40 min przed treningiem nadczo i bum.... Mega pobudzenie i pompa, trening zrobiony na maxa, dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło. Po treningu praca, zero zjazdu, dobre samopoczucie. Na [...]

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5 do przezycia 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 za to wkvrwienie 15/5 5-ogólne odczucia 0/5 Robie raczej krótkie intensywne treningi siłowe po 15 min zaczelo mnie wszystko swedzieć cały czerwony zero koncentracji tylko łazilem i sie drapałem a z ryja aż parowało Nicyna nie dla mnie niestety ciekawe co myśleli innni jak [...]

1- nazwa - PYRE 2- smak - 5 dobry owocowy 3- pompa - 3/4 dobrze nawet spompowało 4- pobudzenie - 5 bardzo dobre pobudzenie po 30 min od wypicia utrzymujące się do samego końca 5- ogólne odczucia - porcję wypiłem ok 1,5h po posiłku i 0,5h przed treningiem, bardzo dobrze na mnie zadziałało, po ciężkim tygodniu wpadł mega trening ocena 5

[...] Sajanin : co rozumiesz przez obfitsze śniadanie? Co mam dorzucić? Pół wora owsa wszystkim wydaje się aż zbyt obfite xD Rabb: Co do biegania, to 2-3 razy w tygodniu po ok 40 min (rundka +- 7km) i jak skończę plan treningowy, to skupiam się na bieganiu, żeby przygotować się na Krakowski maraton 2013. Póki co w ogóle przestałem i robię tylko parę [...]

[...] szczególnie że pokazało ona ewidentnie iż muszę zbudować około 8-10 kg mięcha aby w przyszłości wyglądać "jak człowiek". Pokazała dodatkowo iż jestem ektomorfem z dominującymi partiami w postaci pleców oraz ramion. Nogi, klata oraz sam brzuch to "piękna tragedia"}:-( Na celowniku masy po redukcji wziąłem sobie barki oraz nogi( chyba mi [...]

[...] już konkretnie , ja nigdy się nie pocę na treningu no może trochę a tu cały czas ze mnie leciało do tego mega pobudzony , trening fajnie wszedł . Po treningu stałem z 15 min pod prysznicem z gorącą wodą żeby się zagrzać haha. Dawno takiego stanu nie miałem , dobrze że miałem akurat dzień wolny w pracy :-D CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: Bałbym się :)) [...]

[...] tkanka tluszczowa jest relatywnie nisko , o kaloriach moge powiedziec to samo przyjmujac pod uwage to ze trenuje 5 razy w tygodniu przynajmniej oraz cardio leci everyday 45 min na pusty zoladek to jeszcze jakos sie trzymam :D. Dzisiaj refeedzik wspanialy bez ktorego R musialaby mnie zgarniac z wlasnego lozka :P. Dziekuje za mega wsparcie [...]

[...] Wznosy hantli w opadzie tułowia: 2x25-30 Triceps: Wyciskanie francuskie: 3x8-12 Pompki na poręczach: 3x max Ściąganie linek wyciągu: 3x15-20 Po treningu: 30 min biegania + rozciąganie. komentarz: -Trening fajny, chociaż barki średnio weszły.. -Z trica jestem mega zadowolony, fajnie poszło -bieganie dzisiaj to była katorga po [...]

Dzień 1. DT Dieta : kcal : ~3300 B : 272 W : 360 T : 81 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 2. wyc. hantli skos + 4x10 2. 20x10 20x10 21x10 21x10 3. rozpiętki 3x12 3. 10x12 10x12 10x12 BIC: 1. [...]

Dzień 33. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

[...] każdego ćwiczenia ponieważ był to pierwszy tego typu trening, w przyszłym tygodniu postaram się robić już po 4 serie. Przerwy miedzy ćwiczeniami 30-45 sec, miedzy seriami 4 min. Co do ćwiczeń to : tiger bend pushups - niszczy mnie to ćwiczenie nie amm techniki w wykonywaniu go bo pierwszy raz je robiłem dzisiaj i wyszło jak wyszło full body [...]

[...] to ze jestem w trakcie miesiączki to wczorajsza waga byla dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Wskoczyłam od wczoraj na 2k kcal. Ten tydzisn ma być najciezszy pod względem treningów ale tez mam zrobić największy progres silowy. 4x silowy plus 45 min cardio. Później przez tydzień lekkie obijanko, zmiana planu treningowego i te obiecane 2300 kcal

Na niskich weglach czuje sie idealnie. Dieta bogata w wegle strasznie mnie muli oraz 30 min po posilku jestem ponownie glodny. Ten trening silowy pod MMA rozpisal mi wlasnie trener MMA. Generalnie ma mi pomoc szybko zgubic zbedny fat, oraz poprawic wytrzymalosc / szybkosc. Z tego co sie orientuje, wiekszosc zawodnikow SW tak cwiczy. Uzywaja [...]

[...] chyba 50% odslon gornego bannera to BDC. Zmienilem diete, poniewaz myslalem, ze tak ostre treningi na niskoch weglach beda mega porazka. Quaz co radzisz ? Wrocic na low-carb, czy powoli przechodzic na zbilansowana ? Dokupilem dzis XPand Energized i mam w planach pic miarke rano oraz 30 min przed treningiem. W dni nie treningowe nie bede popijal.

[...] opisu nie robię, bo zapewne wiedzie co z tym zrobić ;-) -Mąka żytnia -Woda -Jajko -Koncentrat -Olej rzepakowy -Sól Kurczak: (przyprawy i do lodóweczki na 20 min) -Szafran -Papryka czerwona -Czosnek -Imbir świeży -Kardamon -Olej rzepakowy ------------------ W środeczek: -Ser tarty -Ogóras korniszony -Kapary -Nutka [...]

[...] całkowiecie. Dodajemy garść suszonych ziół, mieszamy i wrzucamy mięsko [!!!UWAGA!!! Aby wyszło nam takie delikatniutkie pucio pucio i soczyste musi leżeć w roztworze min 48h! Po tym czasie wyciągamy, owijamy dokładnie grubą ilością folii amenliniowej i wrzucamy do piekarnika. Ja uznaję zasadę 1h pieczenia = 1 kg mięsa. Jeśli mam 1.5 kh o [...]

Dzisiaj zarzuciłem 15g (9 BCAA + 3g BA + 2 argininy) na pusty żoladek, 40 min przed zapasami. Po 5 minutach poczułem mrowienie na całym ciele dosyc mocno odczuwalne (dodam że od miesiaca jade 4g codziennie BA z sfd) wiec BA działa jak nalezy ;-) Cwiczylo sie dobrze, nie mialem dzisiaj kryzysu jesli chodzi o mega-zmeczenie, byc moze mialem lepszy [...]

[...] zielone 4. 150 g gotowanego kurczaka + brokuły !!!TRENING!!! 5. 170 g pieczonego kurczaka + brokuły + 1 tabletka HI TEC VITAMIN A-Z Trening KLATKA: 15 min. przed treningiem - 5 kapsułek HI TEC AMINO ANABOL 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej x4, progres (12,10,10,8) 2. rozpiętki na ławce skośnej w górę x4, progres [...]

[...] 200 g serka wiejskiego + pomarańcza + banan 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor PUMPINGklata 5. 200 g pieczonego indyka + brokuły + papryka + wapń TRENING KLATKA: 15 min. przed treningiem 6 kapsułek HI TEC AMINO ANABOL 1. wyciskanie na maszynie szmita x4, progres, (12,10,10,8) 2. wyciskanie hantli na lawce skośnej w góre x4, progres [...]

PONIEDZIALEK 3 TRENING BARKÓW + KAPTURY: 20 min. przed treningiem 4 tab. HI TEC BCAA MEGA BCAA 1. unoszenie hantli na boki x4, progres (15,15,15,15) 2. wyciskanie na maszynie w siadze x4, progres (12,10,10,8) 3. unoszenie uchwytu do brody na wyciągu x4, progres (12,12,12,12) 4. unoszenie na boki chwytem młotkowym x4, progres (12,12,12,12) 5. [...]